白露过后，天气变凉且逐渐干燥，常常感到嗓子干燥和嘴唇起皮。这些都是秋燥的表现，先伤津液，津液充足才能避免干燥不适。传统观点认为，秋冬应养阴，以补回夏季因出汗导致的津液不足。选食物要温和，避免燥热的补品，因此推荐几款适合中老年人的滋阴饮品。
1. 山药玉米莲子百合银耳汤 这款汤由山药、玉米、莲子、百合和银耳五种食材组成，既常见又富含营养。银耳能够滋阴润肺，百合有助于清心安神，莲子则可养心，山药健脾，而玉米则为汤增添甜味。制作时，银耳需提前泡发，分小朵放入冷水中慢炖，其他食材也要处理好，再一起炖煮，最后加点冰糖调味，喝起来既温暖又舒适。
2. 桑葚百合苹果水 桑葚被称为“民间圣果”，滋阴补血且生津，搭配百合和苹果，更能润燥。干桑葚在市场上容易找到，挑选紫黑色的，洗净后与泡开的百合一起煮，再放入切块的苹果，煮成紫红色的饮品，不添加糖也能保持甘甜，适合全家分享。 球友会
3. 莲子百合雪梨水 秋季正是梨子的季节，此饮品以雪梨、莲子和百合为主，能够润肺、清热。梨要去核且保留外皮，莲子需去掉莲心，以免汤水苦涩，煮半小时后稍加冰糖，静置晾温即可饮用，能够有效舒缓嗓子的干燥感。
这三款饮品材质简单、做法容易，适合早晨为家人准备，能帮助滋阴润燥，适合中老年人在秋季健康过冬。
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